Estiramiento de los Cuadricéps

1º Ponte de pie sobre la pierna derecha con la rodilla ligeramente flexionada y el torso inclinado un poco                 hacia delante.
2º Lleva la pierna izquierda hacia atrás, con el talón hacia los glúteos. 
3º Con la mano izquierda, empuja suavemente sobre el cuádriceps para estirar el músculo. 
    Mantén la posición uno o dos segundos y después vuelve a la situación de reposo. 
    Repite todo el movimiento 10 veces con cada pierna.