Los Cinco Anillos.: octubre 2015

sábado, 24 de octubre de 2015

Miércoles, 21-10-2015. Correr.

-Hicimos la prueba de resistencia, que la teníamos pendiente de hacer. Consiste en dar el máximo de vueltas a la piscina+patio en un tiempo de 12´.

Lunes, 19-10-2015. Trabajo.

-Recuento ficha de pruebas físicas + explicación del trabajo "Hábitos saludables"

·Hacer vídeo en el que expliquemos en grupos de 3 personas algunos remedios o buenas maneras para prevenir o curar cierto tipo de patologías que elijamos, como por ejemplo:

Tendinitis en los pies:

Es la inflamación del tendón de un músculo (Tendinitis). Un caso particular es la inflamación del Tendón de Aquiles, el tendón más largo localizado en la pierna, cuya inflamación es más frecuente en deportistas y en personas con mucha actividad.

·Lo primero que debemos aplicar, en las primeras horas, es el método RIE; Reposo, hielo y elevación. La aplicación de hielo puede ayudarnos a bajar la inflamación y así disminuir el dolor.

CAMBIO DE ACORDONADO Y/O DE CALZADO:

1.Compruebe que las zapatillas son de tu número. Elige unas zapatillas al menos 0,5 cm más grandes que tu pie.
2. Si tienes el pie cavo (con mucho puente, es mas propenso a la aparición de esta tendinitis), en ese caso, cambia el acordonado y salta el ojal de la zapatilla donde te aparezca el dolor. De ese modo, los cordones no rozarán en el empeine y lesionaran los tendones de los extensores de los dedos.